荤素搭配的家常菜:跑步一小时所消耗的热量是多少卡路里?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/04/27 19:26:30
就是慢跑,还有快走,能消耗多少卡路里?
还有,一公斤的脂肪是多少卡?
还有,一公斤的脂肪是多少卡?
慢走 255
快走 555
慢跑 655
快跑 700
4000
跑步消耗不如游泳消耗
每天坚持游泳1小时,晚餐吃地瓜餐,我20天瘦近10斤,现在不敢乱减了,怕减出毛病~:)
我知道有种算法~
每小时6公里 用身体体重(磅)*4.6
7公里 体重 *5
8公里 体重*5.5
9 公里 体重*6
比如 130磅体重的人6公里每小时 跑一个小时
就是 130*4.6=598卡路里
公斤:磅 = 1:2.2
750卡路里左右