神马品牌网杭州铭扬景观设计公司:人瘦，174cm 的个，才46kg 各位大哥姐们，怎么才能吃肥呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/10 13:01:24
首先，应增加膳食的摄入量，增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，饭菜要尽量做到美味可口。在摄入足够蛋白质的情况下，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。
其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。
第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
此外，那些长期重度瘦弱的人，在采取加强营养、多做锻炼等措施的同时，应去医院作体格检查，以排除机体可能存在的疾病。导致消瘦的常见疾病有肠道寄生虫、长期活动性结核病、贫血、糖尿病、甲亢、恶性肿瘤、垂体功能减弱症和某些代谢性疾病等。
吃高热量的东西！西餐快餐！KFC之累的了！吃完不动！
其实吃虽然很重要，但是有的人因为肠胃不好，吃了太多的不消化，所以等于白吃，也没有用的。你要合理搭配饮食，还有就是喝酸奶，帮助消化。
此外，你还要运动，这和减肥的道理是一样的。你增强了体质，就可以更好的帮助吸收消化，可以变得更加强壮。当然你要坚持，这其实和减肥的道理一样，不是一口酒可以吃出来个大胖子的。坚持一个月以上你就会看到效果，那时候你就会更加有自信的。
现在就是吃喝拉撒,不要做事
多吃点有营养的东西,荤素搭配,规律饮食