神马品牌网深圳前海公司年检费用:现在减肥的方法很多 但什么样的方法是最佳的呢？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 09:51:11
适量的节食 加上运动 我建议你去游泳 游泳效果很好的
首先，要正确认识减肥，不要指望快速实现减肥，那样的话减掉的主要是水分和蛋白质（肌肉），而非脂肪。这样的减肥最易反弹，也不利健康。减脂只有通过长期的合理饮食加体育运动的良好习惯才能实现，这才是获得好身材的最佳途径。
其次，我给你讲讲如何饮食和锻炼：合理饮食不是节食，而是吃的科学：不直接摄入脂肪、远离高脂高能量食品、以粗茶淡饭加蔬菜水果为主。锻炼是指做有氧运动：一般的有氧练习的时间是20至60分钟，过度了会造成肌肉疲劳和关节磨损。速度上不能太快，把有氧运动的心率范围控制在：(220-年龄)×(60%—80%)以内。如一个20岁的人，他的有氧运动的心率范围就是120至160次/分。脂肪在无氧状态下会停止分解，在上述的心率范围之外，脂肪不会燃烧，运动效果不能保证。
最后，建议你要有个良好的心态，不要趋之过急，慢慢来，这样效果最好，也不易反弹，切记一曝十寒，要做到细水长流。
12天减去身上12%的办法
不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.
方法: 一共12天:
头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限
4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限。
我要去试试去了，我觉得这个减肥方法太棒了，
可以吃的都是我爱吃的食物啊！
这两年我们这流行拍打减肥,周围有好几个胖子去拍打后减肥效果明显,但据说比较痛苦.打得很痛哦.
看楼上的让我想起河南那边的神医 恐怖...