神马品牌网刘亦菲心悸现场版高清:怎样能在较短的时间内锻炼出腹肌？？谢谢！！！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 02:32:58
我的肚子是有脂肪的，现在绷劲儿也看不出腹肌！想在十几到二十天的时间内锻炼出腹肌，能够达到一绷劲儿就能看出明显的腹肌就可以！请问用什么方法？？？？谢谢！
这是腹肌运动之一，具体顺序为先平躺，膝盖弯曲，接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起，没有成为坐姿，就再躺回去。这种跟我们平时提的仰卧起坐完全不一样。在腿和上身的角度成为约90度时，对腹肌上部施加的刺激就会最大，角度减少，全身卷缩时，最能练腹肌下部。
传统的方法练上腹肌:仰卧起坐,下腹肌:平躺,双腿上举.
还有一种比较好的方法:平躺在地下,做两头起.
转自我经常上的一个论坛里的转贴...汗
不过要注意刚开始练的时候，一次不要太多，那样第二天再练会觉得很疼
奥林匹亚先生肖恩雷说过自己的短期打造完美腹肌计划：
上中腹：平板或下斜 每组20 4组
下腹： 双臂悬垂提腿 每组20 4组
四周可秀出完美腹肌！！！
幻想就可以了
你所说的肌肉不是那么好练出来的
要不人人都去练了，还用到你现在问怎么样才可以在很短的时间里练出寂肌肉
每晚睡觉前做50个仰卧起坐就可以了
1个月出效果,而切每天睡眠特好