狮子猎杀过最大的大象:怎样才能在最短的时间内锻炼胸肌和腹肌

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/11 18:52:51

做胸推:躺在床上举哑铃,一组5-8个 做12组.一个月以后见效.

跑步,做俯卧撑,洋我起做,顶副.自少3个月

仰卧起坐
俯卧撑
简单有效，不需要任何器械

伏卧撑,每天6组,每组30个,过一天每组加2个,练30天.

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