神马品牌网oae耳声发射畸变:做完运动后可以喝牛奶吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 04:26:19
运动完喝牛奶不太好。
虽说能补充蛋白质，但同时也摄入了一定量的脂肪。岂不是白锻炼了？
补充水分是在运动前一小时，运动后半小时。
但如果与动间歇需要补充少量水分，应尽量少喝。否则会给为何肾脏带来压力和较大的负荷，对身体不好而且影响锻炼的效果。
如果您的运动量较大，较为专业，建议运动前一小时摄入一定量肌酸（溶于葡萄是吸收效果最好），这样会使您在运动中更有耐力和爆发力，以及可以帮助您冲过平台期。
锻炼后做好喝些专门的饮品，如：康比特的健身饮。你可以用百度搜一下康比特健身饮。
不要立即喝。要是渴可以喝水。一两个小时后，再喝牛奶比较好
一个小时后，再喝牛奶比较好。
当然可以了.
锻炼后1小时之内,应该适当补充营养!~
如 蛋白质 肌酸 之类的 牛奶可以提供蛋白质,能使肌肉更加饱满!~
我觉得运动前喝牛奶比较好~
少喝 多次!