神马品牌网穿越耽美np总攻:求减肥期间的饮食结构（吃什么水果蔬菜之类的代替主食）
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 16:53:18
主食是不能被取代的，必须要吃！！！
你可以少吃，最少一天主食也应该吃3两。
主食里含有多种人体所必须的氨基酸。
不吃主食可能会掉头发的哦。
少吃点主食，多吃点粗纤维的蔬菜，这样你不会感到特别饥饿（如冬瓜，韭菜，菠菜等）
你吃的少可能回便秘，粗纤维食物也可以防止便秘的发生并能排除毒素。
水果主要有葡萄、杏子、鸭梨、苹果、西红柿等。
蔬菜有菠菜、芹菜、丝瓜、藕等。
没有某样水果或蔬菜能代替主食的，以上的水果及蔬菜都含有较多的纤维素，而纤维能吸收大量水分且渣滓量较大，容易让人产生饱腹感，刺激肠胃蠕动，加快体内废物排泄，有助于减肥。但有一点要注意，两者最好不要同时进食，因为水果会破坏蔬菜中的纤维素，使人体不能吸收，人们常说的饭后水果，其实这里要注意时差问题，我觉得最好在半小时以上，减肥是每个有爱美之心人的重要课题，在此我要提省你朋友，凡事要量力而为之，OK！
苹果是比较不错的选择，可以吃些黄瓜、西红柿、包心菜、洋葱头等，都具有美白，减肥的效果。