神马品牌网天龙特工队2在线观看:怎样提高大便量
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 15:08:50
每天排便都比较少，有时候很少，有便意但是排得少让我感觉非常不爽，而且如果不拉肚子的话，脸上豆豆会很多，偶尔排得多了一次，豆豆就会马上减少，而且心情也好，想知道怎么样才能增加排便的量，我天天尽量多吃水果，苹果、西瓜、香蕉，饮食也注意少肉，多蔬菜，可是效果并不明显。
我觉得你有点习惯性便秘。
首先，说明一点，其实大家平时建议的多吃水果＆蔬菜利于排便，不仅主要根据果蔬中富含纤维，更重要的是因为有水分，所以，我建议你还要多喝水，白开水。或者绿茶。
我建议你多管齐下
1、增加运动，尤其是腹部的运动，可以推肚子，或者，联系瑜珈的呼吸。
2、饮食：益清淡，多吃蔬菜、水果；忌辛辣、油腻食物。
另外，坚持每天早起，空腹喝蜂蜜水，晚上睡前一杯白开水，帮助你的胃肠消化、蠕动。
给你推荐几款利于肠胃的，助排便食物：
香蕉、倭瓜（南瓜）、玉米、海带、木耳、燕麦片。
3、心情＆睡眠：心情是最重要的，保持乐观的性格，据科学研究，大笑就是最好的腹部运动，不妨试试，呵呵。
睡眠有利于身体自身免疫系统的调整，帮助你战胜一切不适。
呵呵，一切的这些重在坚持，尤其是，如果你的习惯性便秘有很久了。
还有建议你半个月或一个月，来一天“排毒”
就是说，这一天，你只吃水果、蔬菜、粥，喝水，绝对不吃油腻、辛辣食物。
我的实践证明很舒服的这样，但是，“排毒”日不要太频哦！
吃蜂蜜,香油,润滑肠道的
首先你的饭量要大才可以。然后多吃香蕉，还有就是三餐要有规律不出一个月你就正常了 相信我没错