广西卫视第一书记:体质日渐下降,想开始跑步锻炼身体,请问每天跑多长时间比较合适,什么样的速度比较合适?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/04/28 20:17:02
慢跑45分钟以上才会有效果的 ~在累也建议坚持下去~慢慢的就会因“适应”而不会在感不适了!~
以后跑长了 ~在慢慢的增加跑的时间与距离!!~
祝你成功!!!
开始跑二十分钟,然后慢慢增加。根据自己身体情况
早晚一个小时
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慢跑45分钟以上才会有效果的 ~在累也建议坚持下去~慢慢的就会因“适应”而不会在感不适了!~
以后跑长了 ~在慢慢的增加跑的时间与距离!!~
祝你成功!!!
开始跑二十分钟,然后慢慢增加。根据自己身体情况
早晚一个小时