管螺纹螺距:推拿减肥要多久才有效果呢

减肥是改变原有生理状态的复杂过程，只有身体各个部分的生理机能处于正常状态才能保证减肥的顺利进行。无论你采用的是什么样的减肥方法，都需要有耐心和毅力，经过一段时间和努力方可达到理想效果。

推拿按摩早已为人们熟知，它具有疏通经络、宣通气血、调整人体各个器官功能的作用，只有在家庭中就可进行的特点。对于一些不愿在门诊露面的肥胖女土、先生们来说，运用这一方法进行协调体内各系统功能，减肥降脂，不失为一条良策。这在腹部及四肢局部减肥方面更受欢迎。

大家知道，脂肪组织间隙的血管很少，而借助频繁的手法按摩，能促进毛细血管的再生，消除脂肪中的水分、加速脂肪组织的“液化”及利用。其手法以推、拿、掀等为主。

腹部按摩主要用摩、揿、按、捏、拿、合、分、轻拍、剌等手法操作。每次可做10分钟左右，以促进肠的蠕动、腹肌的收缩，使一些脂肪转化为热量而消耗。经常按摩能减少脂肪的堆积、但对因脂肪肝、柯氏病引起大腹凸效果不佳。

四肢推拿以推、拿、掀等方法为主。上肢多用拿、搓、拍等手法，下肢多用推、揿、拍、搓等手法。在脂肪堆积较多处可适当加重手法，自上而下，自前向后，以便使饥肉的毛细血管增加开放量，从而改善饥肉的代谢功能，增加对脂肪的消耗，达到减肥的目的。

胸背部推拿以推、按、拿手法为主。手法不可过重、注意防止损伤胸骨及肋骨。一般每个部位，推拿15分钟左右，先胸阅，后腰背部。

臀部脂肪较多，推拿重点在两侧髂骨上下，以按、揉为主，手法宜重。

面、劲部推拿主要以揉、捏、分、拍手法为主，由轻到重，由额、颊部、鼻部、颌部、耳部、劲部、头项部顺序推拿，每次约10分钟。“短粗脖”的人，以劲部推拿为主，并且每日向前、向后、向左、向右摆头数次，有利于减少多余的脂肪。

穴位推拿减肥

穴位“推拿”减肥的原理是以双手把小腿、大腿、臀部、肚腩同手臂的脂肪由下向上慢慢“推”上，每个部位推20下左右，此乃“推”，把脂肪推上至喉咙集结於口腔时便以左手按著喉咙防止脂肪倒流，再用右手把集结於口腔内的脂肪一手“拿”出掉左佢，此乃“拿”。你信唔信？... 如果咁讲你嘟信！肯定你已经买过唔少专搵无知少女笨既所谓特效减肥药(多数叫“天然减肥食品”)或者减肥运动工具啦！穴位“推拿”减肥当然唔系咁啦，其实、穴位“推拿”减肥的原理是以推、拿、按、摩(摩擦)等等的方法刺激穴位反射区透过经脉令身体某些器官或组织产生相应活动，加快新陈代谢，达致帮助身体加快燃烧卡路里的效果。！

进行以下推拿按摩动作有助减肥：

摩擦腹部 - 用手掌环绕肚脐由右至左，上而下重复摩擦 5 至10 分钟

摩擦“足阳明胃经”- 足阳明胃经是身体其中一条主要经脉，脉路由右前额头经面、颈、胸、腹、上肢、下肢、脚掌面到脚趾。就减肥而言，可以手指尾侧面对下的掌边肌肉由上而下重复摩擦由膝盖下到下肢末一段的“足阳明胃经”5至10 分钟。摩擦至有热的感觉为正确。

按“足三里“ - “足三里“穴位在膝盖下中间凹位对下三吋再向外横一吋个位，按30下左右。

按脾和胃俞 -“脾俞”和“胃俞”大分别在第十一同第十二胸椎棘突下再向右(你的右手边)打横一吋半个位，按30下左右。

按“腰眼” - “腰眼”在第四腰椎棘突下，向两旁横开大约4寸凹陷处，按30下左右。

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