2014北京apec:健美的小问题

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最近.我发现本来 一组能做10下做三组的仰卧法式臂屈伸,越做越不行了.现在就第一组能做10个.第二第三组都只能做5个.做的最差的右臂的皮下还出现了好多红点点.这是为什么呀 是不是我做的太很了.
我每5天做一次健美.一共做9个动做.是不是可以分开做.是一次做9个动做好呢还是二天做4个好呢

去买个健身器来玩玩，就不累了，

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