神马品牌网青岛至西宁航班:俯卧撑用拳头还是用手掌做
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 08:36:00
哪个好,练习武术为目的,非健身
练武术最好用手指，如果说掌和拳头的话就拳头好点
如像你所说练武的目的并非是用来健身,那就是搏斗了，拳是搏斗中就好的武器之一，坚硬的拳头那是必不可少的。正因如此，长期用拳头做俯卧撑能增强拳头的硬功，建议你运用这种方法。
先用掌；
再用拳；
最后用指（从5指到3指）；
当你正在做的一步能做到100个的时候，你就可以考虑往下一步锻炼了！
先双掌后双拳再击掌再单掌再单拳再手指——然后逐步减少手指的数量。
双掌没什么好说的。
拳的话，注意要让双拳握好后的食指、中指与手掌相连的那个关节接触地面——后面三个手指事实上是悬空的，使全身的力量压在那四个点上——这四个点就是你打人的击打点。
击掌就是在撑起来的时候用力让身体腾空，双手互击，再落回地面上继续。这个对爆发力有很大的要求，能做到的话拳上的力量不容小觑。
单掌的话是用一只手撑在身体的中线，然后做俯卧撑，除了对手臂力量的训练外，对平衡的掌握也很重要。
单拳同理，注意击打点接触地面。
然后可以单手跳跃俯卧撑，理论同击掌，只不过一只手，无法互击。
手指也如此类推，注意撑在地面上的手指关节，不是向外反撇的（尤其是十指最远的那个关节，很多人练到后来手指末梢反撇，这是错误的……），而是保持身体的自然弧度，双手如抓着一个球体一样向内扣的。
一般来说，最后是练到单手大拇指跳跃俯卧撑（因为单手无法击掌，所以能让身体腾口而起就够了），这个时候这个关节肯定是反撇的，笑，这个没办法～～
我们道场里师兄弟无聊对飙俯卧撑时就是这么“循序渐进”的……笑，汗……
当然用拳头了 练武用拳头做可以增强拳头的力度,坚持一段时间后你会发现你的拳头越来越硬!
李小龙就是用拳头做的啊
当然用拳头了 练武用拳头做可以增强拳头的力度,坚持一段时间后你会发现你的拳头越来越硬!
我就是用拳头做的啊