神马品牌网伊人尹的小说主角熊漾:训练中出现的酸痛怎么解决
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 21:22:34
高手大哥们，小弟最近发现一个问题，不知道该怎么解决。现在求助大家！举个例子：我做弯举的时候最大重量是50斤。我用25斤的做。做到第15个左右二头肌肉就感觉到酸痛，但是我还可以继续坚持做。而且力量也没有用完。只是做到第25个左右的时候。就明显感觉到难受。但是力量还是有很多，就只是肌肉感觉到酸痛。就坚持不下来了。有谁知道该怎么样缓解在训练中的酸痛的么（不是训练后的），让肌肉能练的更好！我是忍不住这样的感觉。谁来指教～～～
我的意思是说 不是训练后的酸痛 是训练中的 不是因为乏力 不是因为伤痛 就是肌肉可能是感觉到不舒服 我有想过坚持 但是多坚持几个就又受不了了 不是只有二头难受 而是全身都感觉不喜欢这样的感觉 但是看了一些文章说要克服这样的感觉 就能达到很大的目标 ````
我的意思是说 不是训练后的酸痛 是训练中的 不是因为乏力 不是因为伤痛 就是肌肉可能是感觉到不舒服 我有想过坚持 但是多坚持几个就又受不了了 不是只有二头难受 而是全身都感觉不喜欢这样的感觉 但是看了一些文章说要克服这样的感觉 就能达到很大的目标 ````
为了减轻肌肉的酸痛，初次参加体育健身锻炼的朋友，运动量一定要小，身体适应后再逐步加大，如果已有酸痛感觉，也不必终止运动，可以适当减少一些运动量，同时在运动后进行局部热敷或洗热水澡等，以促进血液循环，使肌肉酸痛得到解除。肌肉酸痛感消失后，可逐渐增加运动量，要坚持长期参加体育健身锻炼，这样使心肺功能逐步得到提高，氧的供应量充足了，乳酸能及时处理掉，肌肉酸痛的现象就不易产生了。
这叫过肌肉关，适应适应就好了