神马品牌网黑魂3米勒套装头部:便秘的人吃什么能够缓解啊
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 12:25:48
我也有个好建议了，就是每天早上吃绿茶粉加优酪乳， 但是在吃之前一定要喝一点温水要不容易引起腹泻！！是在早餐之前食用！！
你只要坚持一周以后你就会发现奇迹哦！ 呵呵
我同学就是吃水果治的便秘，简单易行！方便！可靠！
香蕉
酥麻油
晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁润肠丸试试看，不贵也很方便。
每晚喝一小酒盅香油。简单，有效
多运动多喝水，坚持。顶。顶。