神马品牌网广州新工厂规划方案:腕力、臂力
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 06:04:49
请问如何提高腕力和臂力
最好有一套方案
可以锻炼腕力、臂力、爆发力、弹跳力.....
『越多越好』
感谢～Thank you very much.
谢谢各位啊
补充一点：练这些是为了打篮球的
那该如何练呢
『我想练得打篮球的各项技能～^_^』
最好有一套方案
可以锻炼腕力、臂力、爆发力、弹跳力.....
『越多越好』
感谢～Thank you very much.
谢谢各位啊
补充一点：练这些是为了打篮球的
那该如何练呢
『我想练得打篮球的各项技能～^_^』
如果你是个健身爱好者呢``我建议你最好去找一个比较正规的健身房，因为你所说的要全面练习，靠普通的办法是根本无法全部锻炼到的，腕力需要用到哑铃、纵提杠铃等不同的练习，你不可能在没有健身器材的情况下完成。臂力稍微好练一点，但总提来看，在器械的帮助下你的力量将更快的增长。
爆发力的练习：腿~ 找附近的沙地或者河边沙滩，每天在上面慢跑20分钟，完成后做4组每组10个的纵跳。典型的腿部力量训练法（动作要规范）
手臂~ 最简单的俯卧撑~~但是每次做的时候要在撑起来的瞬间离地，并且双手击掌，然后落地。
OK 这样你满意了吗~~~~
没的说，只能是长久的做运动，篮球最好，全能锻炼到
方案啊．去健身中心找个教练问问，比我专业
练习腕力可以用臂力器，联系臂力可以做俯卧撑
举矿泉水瓶子````睡在床上举```适合女生``我就是这样做的