神马品牌网红山动物园60岁:睡眠不足怎么办？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:19:43
3年多了一天顶多睡，3－4个小时
每天都凌晨1点2点睡觉，5点左右就醒了
请问大家谁知道怎么才能多睡点觉
让我多睡一个小时，我就满足了
（1985年的人）
每天都凌晨1点2点睡觉，5点左右就醒了
请问大家谁知道怎么才能多睡点觉
让我多睡一个小时，我就满足了
（1985年的人）
你问题没说清楚:每天为什么都凌晨1点2点睡觉?是不瞌睡还是工作学习忙? 如果是不瞌睡，那你白天肯定有个时间会很瞌睡 尽量别在白天睡!这样晚上就会早睡了
如果是太忙要凌晨1点2点才能睡觉.那你该换工作了!
5点左右就醒了 是自然醒还是被吵醒 还是需要早醒?自己想再调节好 放松心情 这样才睡的好
看来你年轻精力旺盛
简单的方法：1，喝点酒，直到可以让自己麻醉。
2，不停的干活。
3，干自己最讨厌的活，或者自己认为最难以完成的工作，尽力完成它，在工作中享受它给你带来的乐趣，激励自己完成这项工作后好好休息一下。
4，吃点镇定药物，辅助治疗一下。
兄弟 我和你一样大 十月的 建议你先调整好自己的作息时间 一般1，2点睡就不正常了 建议白天多做点事充实自己，又可以让自己累一点 还有饮食之类的一定要正常 接着心态放平稳 没什么大不了的 我们都是如狼似虎的年纪 最好十点多就上床睡了
临睡觉前可以喝一点牛奶， 也可以在睡觉前用热水烫脚去除疲劳
像你这种情况应当调调自己的生物钟了。
白天不睡晚上早睡，坚持一段时间吧，会好起来的！
祝你健康！
一个月表睡`
然后一躺下`
一定可以睡个几天几夜`
一定有效`