神马品牌网无损将硬盘转换为gpt:健康的食谱
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 00:30:10
健康的食谱是什么那?怎么吃才健康那?
每天应吃500克以上的蔬菜，200克以上的水果，肉类每天只吃120克。尽量以优质植物蛋白（黄豆制品，菇类），代替动物蛋白。尽量以植物油代替动物脂肪.应多食碱性食物，使血液呈弱碱性，有降低血脂和软化血管的作用，对健康的影响极大。
酸性食物酸性大小依次为：肉类，鱼类，蛋，大米，面粉。碱性食物碱性大小依次为：海带，紫菜，黄豆，番薯，土豆，萝卜，柑桔，番茄，苹果，牛奶。总之饮食结构应该是低脂肪，低动物蛋白，低热量，低盐，低糖，高维生素，和多纤维素。
合理膳食，不偏食，也不暴饮暴食，广泛吸收各种营养。还有就是注意每天有较固定的吃饭时间，还要注意不要吃的太饱，每顿饭七八分饱是最好的。多吃青菜，少吃油腻。五谷杂粮和豆制品也必不可少。萝卜、芹菜、葱头、姜、蒜、苹果、猕猴桃等都是公认的健康食品。
荤素搭配！！！