神马品牌网智能反装甲子弹药bat:如何增强臂力？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 17:21:15
就是怎么掰腕子厉害？不要技巧，想要真正实力！怎么练？主要练习哪里的肌肉？
可以用杠铃或哑铃做腕弯举，蹲在一个训练长凳前面，双手握杠铃把小臂放在凳子上，手
腕伸出凳子悬空，向上弯手腕至最高点停顿一下，缓慢下降至小臂充分伸展，然后继续下
一次动作。用哑铃可以单手做，动作差不多。也可以站姿手握杠铃置于身后胳膊伸直自然
下垂做腕弯举。前一种从伸展位锻炼小臂，后一种从收缩位锻炼。
使用哑铃,锻炼时坐在椅子上,双手放在大腿上,手握哑铃使用手腕的力量上下运动而手臂不抬升就可以有效增强臂力和腕力,另外一个方法就是打羽毛球........
掰腕子靠的不是手腕或者手臂的力量，而是考验两个人谁手臂能承受的力比较大，这个从牛顿第三定律可以知道。