神马品牌网陕西榆林职业技术学院:如何提高臂力
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 03:58:11
如何提高臂力？
用什么方法？
主要就是掰手腕的时候用力
用什么方法？
主要就是掰手腕的时候用力
用小杠铃做正握腕弯举及反握腕弯举可以锻炼到前臂屈肌
掰手腕主要是上肢的力量，主要关系到的是小臂和肱二肌，胸肌也用到的。肱二肌的主要方法是哑铃，根据你自己的实际情况锻炼，小了起不到效果，大了会伤害自己的身体。小臂我有个绝招教你，你找家里晒衣服的十字型衣架，只要两根竹片。叠在一起，传2跟绳子下去，捆上2块砖头，然后站直，手平抬与身体成90度，用手腕的力量旋转把砖头转上来，再转下去，往返联系，你掰手腕的力量就会大增。
世上本无灵丹妙药，只有锻炼锻炼坚持锻炼
练习哑铃