nova桌面启动器:请问如何在短期内把手臂 胸肌和腹肌 练的轮廓明显

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 12:55:57
请问如何在短期内把手臂 胸肌和腹肌 练的轮廓明显

多吃高蛋白的东西 一定要多吃饭 之后就一定要高强度的练 很明显 如果头一次练一天就有反映 但是头一天练肯定肌肉会疼 要休息 不疼了再练 其实做什么都不能着急 都得慢慢来 不是一天两天的事 方法就是做俯卧撑 一般人都会 不分时间地点 想做就做 方便

凡事欲速则不达!
手臂 哑铃弯举
胸大肌 杠铃卧推
腹肌 仰卧起坐

花钱请一个教练和一个营养师，他们会帮你设计一套最佳的计划。

短时间很难达到效果,只有坚持,时间长了就有效果了

短时间不行的

请问如何在短期内把手臂 胸肌和腹肌 练的轮廓明显 如何练自己的腹肌,胸肌???? 如何快速练出手臂。胸肌。和腹肌阿？？？ 怎样练胸肌和腹肌 练散打能把胸肌和腹肌增大吗? 在自己家怎样锻炼胸肌，腹肌和手臂上的肌肉？？？ 如何在室内锻炼腹肌和胸肌？ 练腹肌和胸肌的具体方法和时间安排 如何在短期内把骨头练的粗一些 怎么练腹肌和胸肌啊???