丧尸小说排行榜完本:如何将腹部练平

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/09 07:04:00

要是想减脂,那首先不应该直接做腹肌的力量训练,因为直接刺激腹肌肌肉群会使其增厚,应该先做有氧运动,跑步是最好的减脂方法,想效果显著还可以在腹部裹上保鲜膜,增加效果.一般四天后可以休息一天每次最好运动时间在40分到一小时左右加上其他力量训练还可以是精神充沛

最好是跑步加仰卧起坐

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