神马品牌网酒吧门口打架视频:如何练胸肌和腹部
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 12:58:18
练腹肌，做仰卧起坐，或呼拉圈
练胸肌，用弹簧拉伸健身器
去健身房呀
练腹肌：做仰卧起坐，5组，一组20下，组与组之间休息1分钟左右隔一天练，做完仰卧起坐就去跑30分钟步！（可慢跑）
练胸肌：可以去健身房练卧推！（没有条件的话，可以买副哑铃就可以练了）练可以参照《健与美》这书！很好用的哦！
最后要练就要有恒心，不然可能是白练！
健身房，会有专业的教练指导你，健身可不是随便练的，弄不好就会拉伤韧带或者肌肉，另外健身时的营养也要及时补充，不然会把肌肉练死的，既不美观对自己的身体也不好
练腹肌：做仰卧起坐，5组，一组20下，组与组之间休息1分钟左右隔一天练，做完仰卧起坐就去跑30分钟步！（可慢跑）
练胸肌：可以去健身房练卧推！（没有条件的话，可以买副哑铃就可以练了）练可以参照《健与美》这书！很好用的哦！
最后要练就要有恒心，不然可能是白练！