神马品牌网中山哪里有和合的大师:大家帮帮我 我要减肥
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/05 06:20:44
大家帮帮我 我想减肥 我现在天天吃的很少 相对以前来说 而却我非常努力的运动 我一天做100个仰卧起坐 100组哑铃 还走路1小时 为什么 还是效果不明显阿 我现在176m 160斤 我以前120多斤 以前腰围2尺2 现在2尺7 我就想恢复我以前那样 你们说就我这样减 2月能恢复吗？帮帮我 帮我纠正我减肥不对的地方啊？谢谢谢谢 提提意见。。。
我曾经试过运动减肥，但没有什么效果，我觉得你应该针对自己的情况，选对运动方式，否则会事倍功半的。
个人真实体验：
05年06月，一个月减了10斤，最重要的是至今没有反弹！
方法：18：00吃好晚饭
18：45出门
18：45-18：55快步走到小公园
19: 00-19: 30慢跑
19：35-19：55慢步走回家
贵在坚持！
其中要注意几点：晚饭一定要吃，去时一定是快步行走，慢跑时间一定要25分钟以上，不可直接跑步回家。
多跑步，注意饮食结构，多吃蔬菜和水果，不要急于求成，坚持！