神马品牌网国家禁毒网:关于压腿的问题
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 14:40:17
我想练散打,练习压腿已经有两个月了吧,是在每天早上跑完步以后压15~30分钟,晚上压10~20分钟,头部可以挨到膝盖了,但是最近比较忙,晚上没有时间压腿,只能在早上压10~20分吧,但我感觉现在还不如以前了,头部现在已经挨不到膝盖了,为什么会这样呢?而且现在压的很吃力,稍一吃劲腿就好疼.也不知道怎么了.
我来告诉你 你前期的练习已经很到位了到挨到膝盖是正常练习的结果 柔韧性这东西就是几天不练就会退步 但是不会退步的很厉害 在初见成果之后就会有一个劳损状态也就是你说的“现在压的很吃力,稍一吃劲腿就好疼”这是完全正常的 每个人都会有的 你现在要做的是 停止压腿 早晚都停止 每3天压一次最主要的是压完腿要踢 一定要踢 会很疼 但是坚持下来你的腿就完全舒展开了 以后压腿句很很顺利 进步也会很快
在这期间 你可以多吃些菠萝来缓解肌肉拉伤的疼痛
说明你缺乏锻炼,每天适量压一会儿就行了.我还练跆拳道呢!
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其实我已经很佩服你了，我也练过很久，可老是达不到标，你现在的问题和我差不多，我觉得只要你再努力一点，就一定会成功的。祝你早日成功。
到膝盖不算什么呀。要能到脚尖才行。要练成蹬天腿才算小成。加油兄弟。