神马品牌网多孔烧结砖尺寸:晚饭后一般过多久可以做大强度的运动
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 15:26:58
晚饭后,过多久可以做大强度的体育运动?有没有一个人体的标准,以什么为科学根据?
饭后隔一段时间再从事运动是有理由的，因为在进食及消化作用进行的初始阶段，人体会将供应肌肉的血液转调给消化系统的各个器官。
如果你在这段期间就开始做激烈的运动，人体的优先选择便会改变而使血液流至肌肉；这种情形也会在人体承受压力时发生，因而引发一串连锁反应以备身体从事激烈运动（即“战斗或逃遁反应”）。最糟的情况通常发生在餐后不久就游泳，因为此时血液不仅必须同时供应肌肉与消化系统，它还必须使水中的身体保持一定的温度，所以最保守的后果是：肌肉的血液供应不足而导致抽筋，暂时不能再游泳。
饭后与运动前的间隔时间长短，大半要依餐点及用量而定，其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。假设你是一般的中年人，如果你运动前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物，间隔时间应为两小时以上；如果用餐量较少且以碳水化合物为主，间隔时间可以缩短为30分钟至1小时。
吃好饭后最好多走点路,千万不要跑.因为我就是吃好了就跑而得了阑尾炎的,结果可想而知.最好吃好一小时后再运动.
觉得肚子不撑了就可以了
1个小时后才可以进行运动
应该是1个小时后.
半个小时后就可以了