神马品牌网化学品购买:如何使自己尽快入眠?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/07 19:39:25
我每天总要躺很久才能入眠,有没有什么办法让我很快入眠的?
在睡前不要喝浓茶、咖啡等使人兴奋的饮料，不要看恐怖、情节曲折的影视作品，可以喝点热牛奶、用温水泡泡脚，如果条件允许，听听轻音乐，像班德瑞的《迷雾森林》等。如果过了一段时间还没有睡着，请不要着急。在遇到一些重要的事情时，很多人都会失眠或入眠困难，一想到明天要精力充沛，就越想有好的睡眠，往往越急越睡不着，你可以这样想：反正都睡不着了，还不如想一想明天做什么。淡化睡眠的重要性后，注意力转移，人会放松下来，逐渐进入睡眠状态，这种“置之死地而后生”的做法，屡试不爽，很有效果
人有时就是越是想睡就是越睡不着,其实这也没有什么,
不地最好不要吃药,那就对身体不好,不过你要是神精衰弱,那就没办法了,只能吃点药了.
你不要信那些什么数数,我试过,越数越精神,,,不过也不是说就没办法,,你这时要让自己平静下来这样才行,,可以试试深呼吸,,,让自己平静下来..然后,再不段调整你的呼吸,让自己的呼吸,一点点变慢,一点点平稳,一会你就是睡着,,,其实说白点也就是调心理,,再睡不着那就拿个书来看.要找那种没意思的,看了就想睡觉的书...或是你的专业书籍,,前面的书是让你睡着,后面的书是让你,,学习,得用睡不着的时间,,,,,
总之不要想那么多事,想开心,,,不要吃药物,对身体不好(一般情况)
可以数数