神马品牌网钢结构小车棚:怎么样才能尽快入眠
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 11:46:47
人有时就是越是想睡就是越睡不着,其实这也没有什么,
不地最好不要吃药,那就对身体不好,不过你要是神精衰弱,那就没办法了,只能吃点药了.
你不要信那些什么数数,我试过,越数越精神,,,不过也不是说就没办法,,你这时要让自己平静下来这样才行,,可以试试深呼吸,,,让自己平静下来..然后,再不段调整你的呼吸,让自己的呼吸,一点点变慢,一点点平稳,一会你就是睡着,,,其实说白点也就是调心理,,再睡不着那就拿个书来看.要找那种没意思的,看了就想睡觉的书...或是你的专业书籍,,前面的书是让你睡着,后面的书是让你,,学习,得用睡不着的时间,,,,,
总之不要想那么多事,想开心,,,不要吃药物,对身体不好(一般情况)
首先从心理上不要想得太多，尤其是关于为什么睡不着觉的问题。然后晚上喝些牛奶，半斤左右。躺在床上数数，数到200就睡着了，但数数时不能有私心杂念。
让自己尽量放轻松，想象一些蓝天、草地、河流这种非常自然的景观，静静地体会
我习惯喝一小瓶啤酒
然后看英语课文
后者最重要哦
几分钟都不用，就可以搞定了。
白天多做些运动！也可以在睡觉之前做！总之要让自己有适当的疲乏感！睡觉之前做爱是最有助于睡眠的！还有躺在床上不要考虑任何问题！要不断地强迫自己睡觉，睡觉之前喝杯牛奶对睡眠很有帮助！以上的办法实在不行的话你可以去咨询医师了！
做爱啊 就是多做一些运动就可以了。