镜像阿拉德要疲劳吗:夏天,天天用冷水洗澡对身体好吗?

洗冷水澡的注意事项

夏日要天天洗澡，许多人图省事，常洗冷水浴，也有的人是为了养生健身而洗冷水浴。冷水浴有多方面的作用，对皮肤来说，能使血管先收缩后扩张，增进血液循环效率，而增强皮肤营养，使皮下组织堆积一定量的脂肪，使皮肤外观年轻，富有弹性，不易患皮肤病。冷水浴能锻炼皮肤温觉神经感受器，消除不正常出汗。对全身而言，冷水浴能提高身体对寒冷的快速适应力，不易患因着凉而起的病，如感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎及过敏性鼻炎等。冷水浴促进皮肤内脏间的血液来回循环。血管的一张一缩锻炼了血管弹性，能预防血管硬化及因此而引起的疾病，如冠心病、高血压病等。冷水浴使内脏血管包括消化道血管内血流量增多，从而加强了消化系统功能。用冷水浴进行降温时，初起不宜猛然浸全身于冷水中。最好用手或淋浴喷头先泼洒些冷水在身上，或用冷水先淋湿手脚，再以毛巾浸些冷水湿润一下前胸后背，磨擦身体片刻后才将冷水淋遍全身，很快拭干至皮肤发红，自觉爽快就说明有好的效果。如感到寒战，应缩短淋浴时间或升高水温。g~mY0
下列几种人不宜洗冷水澡。1
（1）高血压病人：皮肤一接触冷水，血管就急剧收缩，大量血液涌回内脏，使本来就高的血压更升高。严重者可使脑血管破裂、出血、中风、昏迷甚至死亡。血压轻度增高者可洗冷水澡，但只能慢慢来，即先用冷水洒一洒，搓一搓身体的某些部位，不要一下子来个“冷处理”。)
（2）坐骨神经痛、关节炎病人：神经受寒受凉后，疾病会更加剧烈。,|AC
（3）对冷过敏的人：如寒冷性荨麻疹、皮肤瘙痒症患者，在疾病发作期间不要洗冷水澡。不发作时想锻炼皮肤，可行逐步降温法，即最初洗热水澡，渐改为温水澡，再步步降低水温，直到水温已相当低但又不发病为止。
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洗冷水澡有益于健康吗？说法不一。

我的看法是：

1、洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。对于那些身体体质较差的朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。

2、在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对有些朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

3、对于常年坚持锻炼的冬泳运动员来说，需要有一个学习适应的过程，而且需要常年坚持才行。但是，冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天，气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水也逐渐适应，以至于到了深秋和冬季，洗冷水浴也不感觉太冷。 冷水浴的"循序渐进"，还应包括洗浴部位的"由局部到全身"、水温的"由高渐低"以及洗浴时间的"由短渐长"。这个准备与适应的过程很重要，否则，容易因此而患病，包括骨关节与肌肉系统的疾病。
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正方观点：
冷水浴是利用低于体表温度的冷水对人体的刺激，增强机体的新陈代谢和免疫功能。据有关研究表明：进行冷水锻炼的人，其淋巴细胞数明显高于不锻炼者。佳木斯医学院和温州医科所检测坚持冷水浴者，发现他们的免疫球蛋白G、A、M水平明显高于一般人，尤其是免疫球蛋白A增加更显著。这是进行冷水锻炼能够健身祛病的主要原因。另外，冷水可以刺激身体产生更多的热量来抵御寒冷，并因此消耗体内的热量，使其不被当做脂肪储存起来，从而使人体态健美。
据调查，坚持冷水锻炼的人很少患感冒。一些怕寒湿的疾病，如风湿性关节炎、哮喘等，坚持冷水锻炼能收到很好的疗效。
如果从现在一直坚持到冬天，会有不同的。

反方观点：
大汗淋漓时有人为了尽快降温，图一时痛快，喜用冷水冲澡或跳到河里洗冷水澡，或用冷水冲脚，这种做法对身体有害。在重体力劳动或剧烈运动时，因心跳加快，血压升高，肌肉的收缩增强，需要消耗大量的能量，加快物质新陈代谢，就会产生很多的热量，引起体温升高。为了把多余的热量排出去，人体表面的血管扩张散热，汗腺开发分泌汗液，易产生大汗淋漓的现象，此种变化在运动结束后的一段时间才能恢复正常。如果这时就洗冷水澡，冷水的强烈刺激将会使体表血管收缩，使汗腺口突然封闭，体内产生的热量不能尽快散发出去，虽然在用冷水洗澡时觉得凉快，但过后会感到更热，又由于大量热量积蓄在体内，也容易生病，冷水的突然刺激，还会引起鼻粘膜血管突然收缩，使局部组织缺氧，人体的抵抗力下降，使平时隐藏在鼻粘膜处的病菌繁殖起来，就会出现伤风感冒等疾病。另外，全身燥热、大汗淋漓的人到河里、海里去洗澡，还极易发生小腿抽筋，造成溺水，这也是很危险的。大汗淋漓时，最好用热水洗澡。若要用温水洗澡，则应先休息一会儿，待体温下降，恢复正常时再洗。洗前，要用水慢慢擦一擦身子，待身体适应后再下水或用水冲洗。人的脚部是血管分支的最远端末梢部位，脚的脂肪层较薄，保温性差，脚底又是全身温度最低的部位，极易受凉。如果夏天经常用凉水冲脚，脚就会受凉遇寒，然后通过传导而引起周身一系列的复杂病理反应，最终导致各种疾病。人的脚底的汗腺较为发达，突然用凉水洗脚，会使脚底毛孔骤然关闭阻塞，时间长后会引起排汗功能迟钝，这对身体的代谢物质排泄不利。人的脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，正常运转的血管组织剧烈收缩，日久会导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛、红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。夏天洗脚最好用温水，待休息一会儿，使脚上的汗落下去再洗，不致于着凉受寒。
特别提示：女性不宜冷水洗澡！
一、冷水洗澡害处多

武汉市中医院的姚英英主任医师说，洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，不但不能消除疲劳，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。

在这秋高气爽的日子里，冷水对人体的刺激较小，如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时

对于那些身体体质较差的女性朋友，就更不能用冷水洗澡，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。姚医生还特别提醒，由于今年部分地区气候变化较大，使得今年流感提前，应及早预防感冒，洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举。但是，可以长期坚持用冷水洗脸，促进血液循环，起到预防感冒、鼻炎的作用，还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

我一般4月到11月洗冷水澡，我在北京

不好，应该用温水。