columbia the north:登山的健康作用

登山是一项有益于身心健康的活动。专家们认为：登高可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。此外，山林地带空气清新，大气中的飘尘和污染物比平地少，而且阴离子含量高，置身在这样的环境中显然是有利于健康的。登山还可以培养人的意志，陶冶人的情操。健身登山具有明显的安全性、易行性和广泛性。
健身登山活动一般是在海拔3500米以下山地进行，这种地形在中国国土上分布十分广泛。特别是一些离城市较近、交通方便的山区，日益成为当地居民进行户外健身的理想场所。在户外体育活动中，健身登山可以很方便地结合野外生存厉练、人体潜能拓展和环保意识的强化，使参与者在强身、养心、益智等多方面收到成效

而据医学专家分析，登高是一项有益于身心健康的活动。专家们认为：登高可以增强体质，提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性。在登高的过程中，人体的心跳和血液循环加快，肺通气量、肺活量明显增加，内脏器官和身体的其他部位的功能会得到很好的锻炼。登高还有助于防病治病。患有神经衰弱、慢性胃炎、高血压、冠心病、气管炎、盆腔炎等慢性病的病人，在进行药物治疗的同时，配合适当的登高锻炼，可以提高治疗效果。此外，山林地带空气清新，大气中的飘尘和污染物比平地少，而且阴离子含量高，置身在这样的环境中显然是有利于健康的。登山还可以培养人的意志，陶冶人的情操。

你在哪啊

和第一层一样．

“君子性非异也，善假于物也”在户外活动中，适当地利用装备，有时侯能获得事半功倍的效果，对于户外爱好者来说，在徒步的时候如果能有两根登山杖与你同行，能为你带来不少便利。

最好有两根能自由伸缩，携带方便，有防震功能的专业登山杖，如果没有，当然也可以就地取材用树枝、木棍代替。

当你在凹凸不平的山路上前进的时候，登山杖可以保持你的身体平衡，避免摔倒或磕磕绊绊的发生。

过河的时候，登山杖等于为你的身体又增加了支点，有利于在湍急、滑湿的河流中保持平衡。

上坡的时候，登山杖可以帮助你的脚助力，下坡的时候可以帮助减少膝部的震动，减少对身体的伤害。

走在有灌木丛的山路上时可能会有蛇，这时可以用登山杖在前面探路，起到打草惊蛇的作用。

虽然不是丐帮，但是有了登山杖，就等于有了一根“打狗棒”，逢村过寨的时候，你可以用它对付野狗。

休息时可以用登山杖把地席支起来做一个简易的遮阳棚来遮蔽太阳。

冬天的时候，经过有雪的低矮树木时，可以用登山杖把树枝上的雪打下来，这样雪就不会掉在身上了。

有的登山杖还可以作为照相机的独角架使用，在徒步的同时，如果你还有摄影的爱好，这种登山杖是个不错的选择。

1,环境优美.
2,增强肺活量.
3,增强耐力.
4,心情舒畅.
5,放松.
6,就是太类累了,要把握好时间.