神马品牌网疲惫的反义词是什么:怎么能短时间内练出弹跳？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 10:13:04
最好是半个月的 以前看到过的训练办法 很长时间才会见效
第一种方法，是最有效的，也是难度最大的，可以让你在短时间内提高弹跳。具体做法：挖个坑，大概一米左右深。你的腿上绑好5斤的沙袋，跳入坑里。试着在负重的情况下从坑中跃出。半个月后，将坑挖深20公分，而负重增加2—3斤，继续练习。如此循环，最后到了不能再负重、也不能从坑里跃起的时候，练习就到此为止。解除负重，再试试看能跳多高。
第二种方法，效果不是很明显，但是容易实施。具体方法：脚踝上绑上橡皮筋，原地纵跳。每日练习半小时。但是我感觉，这种方法效果不明显。
如何提高弹跳
http://zhidao.baidu.com/question/5186621.html
就是踮脚尖，多做几组，很快，但比较痛苦
当你摆脱地心引力,你的梦想就可实现了
练习快速掂脚尖，一秒钟差不多三下，连续十几分钟，这样应该会有效果，我一个同学用这个方法之后说“很爽”。
跳台阶,每天坚持跳,或者是练篮球的三步上篮以及上述所说绑上沙袋,要靠你的耐心和毅力,朋友,每天艰苦去练吧,世上无难事只怕有心人!
把身体用黑油漆涂黑了,弹跳就提高了
哈哈哈哈