农银人寿到底合不合法:要保证身体健康，有没有什么合理的食谱

星期一

　　早餐：豆浆、金银卷、酱豆腐

　　中餐：卤面(猪肉虾皮、鸡蛋、西红柿)、豆腐丝

　　晚餐：肉片炒熏干、小白菜、米饭、菠菜汤

　　星期二

　　早餐：牛奶、油盐花卷、肉松

　　中餐：肉末豆腐、素炒柿子椒、鸡蛋西红柿汤、米饭

　　晚餐：猪肉茴香包子、拌江豆

　　星期三

　　早餐：大米绿豆粥、千层饼、五香豆腐干

　　中餐：包子(猪肉、韭菜、虾米、鸡蛋)、黄瓜汤

　　晚餐：肉片炒扁豆、腐竹烧丝瓜、米饭、豆腐汤

　　星期四

　　早餐：牛奶、豆沙包、花生米

　　中餐：鸡块、肉末茄子丁、冬瓜汤、米饭

　　晚餐：骨头汤馄饨、素炒青菜、小窝头

　　星期五

　　早餐：小米粥 、馒头、咸鸭蛋

　　中餐：牛肉土豆块、西红柿冬瓜、黄豆汤、米饭

　　晚餐：木须肉(猪肉、鸡蛋、黄花、黑木耳)、馒头、丝瓜汤

　　星期六

　　早餐：牛奶、糖麻酱卷、咸菜丝

　　中餐：三鲜水饺(肉末、韭菜、鸡蛋、虾米)

　　晚餐：肝末豆腐、素炒菜芯、小白菜汤、米饭

　　星期日

　　早餐：玉米面粥、糖包、肉松

　　中餐：红烧鸡块、海米冬瓜汤、米饭

　　晚餐：面片汤(鸡蛋、小白菜、肉末)红烧肉、麻酱花卷

　　除三顿饭之外，还可以在上午10时左右，下午3-4时增加水果、点心等间食。

　　餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。
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　　西洋烩鸡
　　酱腌紫茄
　　鲜菇海鲜粥
　　鱼片蒸蛋
　　炝油菜
　　肉片粉丝汤 鱼片蒸蛋
　　炝油菜
　　肉片粉丝汤

　　薯条手卷
　　鲜菇海鲜粥
　　鱼香苦瓜 薯条手卷
　　鲜菇海鲜粥
　　鱼香苦瓜

　　星期一 星期二 星期三

　　油吃麻辣茭白
　　玉米色拉
　　海鲜豆腐羹
　　番茄焖明虾
　　朝阳鸡蛋豆腐 番茄焖明虾
　　朝阳鸡蛋豆腐

　　干煸茭白
　　葡萄干焖鸡块
　　鸡蛋花汤 干煸茭白
　　葡萄干焖鸡块
　　鸡蛋花汤