船舶货物运输:想练开胯 一个人能练么？怎么练？

来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 05:53:37

可以自己练习的，建议先从每天压腿开始，找个高度合适的（比如窗台）慢慢来，不能太急哦，但是坚持下来，效果还是很明显的。

这个动作有点不雅 但确实有效
跪在地上 两手和膝盖着地
然后两个膝盖尽量向身体两侧分开 最高境界就是两腿成一条直线了
就像青蛙一样的

横叉啊，双腿分开向下压
或者坐在地上，两腿伸直尽量分开，上身向前压

如果岁数太大了，还是不要练了

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