神马品牌网激光碎石打麻药吗:怎样练能增强大腿的力量并让大腿更粗壮些
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/02 18:25:38
蹲举杠铃是最有效的！随着重量的加大，你的爆发力还有大腿的肌肉会有明显的变化！
另外辅助练习有负重深蹲！跟深蹲杠铃一样，也许杠铃你会觉的压的痛，你可以把它换成人，骑在你的肩膀上，你双手抓住栏杆之类的，深蹲慢蹲快起，也很有效果
再就是蛙练，一定要标准，围着球场跳一个来回！也很有效
我从我得亲身体验中得出的结论：骑自行车！
在高中三年，我天天其自行车，结果练大腿很粗！
要快骑，而且要多爬坡！！
多做一些力量训练，蹲举杠铃之类的。
蹲举杠铃
多跑步,可以使大腿肌肉增多