神马品牌网茶垢用什么清洗:应该先吃蛋白质,再锻炼还是先锻炼再吃蛋白质
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 06:41:05
具体锻炼应该怎么锻炼
很多人都认为蛋白质和肌肉有必然的联系,其实不然.
蛋白质虽然是肌肉的重要组成部分,但人体每天所需的和所能吸收的蛋白质都是有一定量的,过多食用含蛋白质的食品人体也不能吸收.要想增加肌肉,在锻炼时,应该遵循的是坚持不懈.在每天保证必需的营养的同时,加强体育锻炼,有条件的可以增加器械锻炼,没有的进行徒手锻炼也行,这样人体的肌肉在增强机能的同时,还能稍增加的肌肉的数量,但必须持之以恒,因为肌肉如果在三天内没有保持紧张的状态,就会开始慢慢萎缩,恢复到原状.因此,锻炼贵在坚持,要想炼出强壮的肌肉,不是一天两天的事.
应该先吃蛋白质,然后再锻炼身体，因为身体好了才有力气锻炼，锻炼的目的是为了健康、长寿。如果不吃含有蛋白质的东西，本身就营养不良，再加上人体锻炼后的消耗，我本人想是应该先吃后锻炼。
汽车加由才能上路,人也是,如果没了能量的来源对身体不好~
我靠，蛋白质不是吃的是吸收的
其实我们每天吸收的是有限的，因此没有必要大量的补充蛋白质。锻炼前不一定要吃含高蛋白的东西，但是早餐最好吃些鸡蛋喝些牛奶，这样会好些，在锻炼前一定要确保吃过饭，这样就会很少消耗体内蛋白质，只是消耗热量，锻炼后肯定有饥饿的感觉，在这种情况下吃下含高蛋白的东西比较容易吸收，吸收效果比较好。
是蛋白质吗？应该是蛋白粉吧，应该是先锻炼至少1小时后将蛋白粉和脱脂奶粉混合（1：2）冲水喝掉能补充运动消耗和增强肌肉吸收，或者吃6-10个蛋白也可以