神马品牌网怎样安装太阳能热水器:怎么样减去肚子上的肥肉，要坐哪些运动呢？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/30 01:40:49
，首先要控制生活的规律，饭后不要往沙发上或电脑钱医坐，这样肚子上的肉长的最快。
2，每天慢跑30分钟以上是效果最好的减脂肪的运动，全身组织都参与进来，当然包括你的肚子。
3，根据我的经验，仰卧起坐的作用并不太理想，而平卧保持上身不动两腿夹紧伸直抬起至腹前90再缓慢放下这个动作对减下腹部的脂肪有很好的效果，每组30次，一天2至3组，坚持3周，相信你的肚子会小很多。
仰卧起坐不过要注意正常饮食，最好多餐少食，不要暴饮暴食，再就是吃饭后要保持腹部平直，最好按摩帮助消化！
拿刀割掉!!!
仰卧起坐不过要注意正常饮食，最好多餐少食，不要暴饮暴食，再就是吃饭后要保持腹部平直，最好按摩帮助消化！
每天慢跑30分钟以上是效果最好的减脂肪的运动，全身组织都参与进来，当然包括你的肚子。
慢跑
我也有相似的问题,而且我腿也很粗,第一次留意,是高中时候,是不是天生的呢,
每周2-3次坚持2个月做下面介绍的运动：
1跪式俯卧撑：跪在一个垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复十次。
2仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复十次。
3提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。抬起臀部，只让肩和脚与地面接触。一重复十次。（这个动作也可以锻炼你的臀部肌肉。）
4骑车式仰卧起坐。仰卧在垫子上，双手放在脑后。一条腿伸展另一条腿弯曲向胸部抬起，同时用相反的肘部来碰触弯曲的膝盖。在用另一侧胳膊和腿重复同样的动作，反复十次。整套腹部动作重复做两遍。为避免受伤，事先应该做一些伸展活动来放松肌肉。