神马品牌网有关小人国的电影:请教健身专家,瘦个子在健身房应该怎么炼,才能有效增重?
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/27 20:49:37
比如说 机械锻炼,是超重量好还是适量好?一周去几次比较适宜?我比较瘦,在健身房呆了半年了,有的教练建议我加强强度,有的教练又说要轻点,适可而止,半年下来,可能是没有一个系统的训练计划,我感觉体重没增多少,反而是第二天上班精神不振.有那位高手能指点指点我吗?非常感谢!
另外 我每次锻炼回来配合吃了一种营养物质,是蛋白粉和氨基酸的混合物.
另外 我每次锻炼回来配合吃了一种营养物质,是蛋白粉和氨基酸的混合物.
你到www.laijs.com去看一下,绝对有你要得资料哦
我是个运动爱好者，我可以就你所说的情况给你定一个运动方案，
首先，你想要增加体重，那么你就要在饮食方面有所改变．建议你多吃一些含蛋白质丰富的食物．这样很容易形成肌肉
还有就是你说的强度问题，刚开始你要根据自己的情况，一般每周3－4次就可以了，时间不要太长，30分钟就可以．
相信你能够做的很好，一起来运动吧，健康快乐地学习，生活．
像你这样的,一周去两到三次就行,平时要多吃有营养的东西,如果你要身体好看,最好是先把自己吃的稍微胖点,因为健身房是纯肌肉的,最好是练成那 种肌肉和脂肪协调的最好,别练成肌肉男,那样不好看!~~~~
多吃土豆,牛肉,鸡蛋.
我感觉你应该逐渐加强锻炼，也不能给自己一开始就下那么大的运动量；另外饮食营养方面要跟的上，比如说面包，牛奶，锻炼身体后要及时补充，否则就会像你说的精神不振。
简单的说，应当采取大重量，少次数的力量训练
简单的说，应当采取大重量，少次数的力量训练