神马品牌网兽医微生物学重点:谁能告诉我怎么能有效的锻炼出胸大肌!
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/01 21:47:50
最常见方法：每天下午（时间段3点-5点最佳）进行5组俯卧撑，每组30个，每3分钟一组，一个月后就可以显示出效果了，如果认为30个已不成问题的话，可以适当加量，练完后，对胸部进行挤压按摩，效果会更为明显
有条件的话，可以用哑铃、或者杠铃进行卧推，分组做，如果你的体重过重，切记不要用过重的杠铃（哑铃），那样会适得其反，用较轻的哑铃（杠铃）多做几组即可。
提示：运动后10分钟内不要饮水
简单 练胸肌经典动作杠铃卧推啊