中国生产盾构机的企业:如何科学有效的增加食欲

胃口不好有时是因为腹涨的关系.如果平时不运动的话,尝试做一些小运动量的运动.扭腰是一个不错的帮助清理肠道的方法.注意腰部用力.均匀用力不要弄伤自己.扭十五分钟后休息,并喝一杯水帮助肠道排毒.饭前饭后半小时之内不要扭.

其他轻量的运动以微微出汗为标准.可以提高机体新陈代谢,增加胃口.

实在不喜欢运动,可以早餐尝试只吃一个苹果,苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、C及钙、磷、钾、铁等营养成分。能为你提供必须的营养.它对肠道也有很好的整理作用.治疗便秘,从而使你在下一餐前适时产生饥饿感.

夏季就要到来,食用韭菜可以起到消食导滞、除积健脾的作用。

早睡早起,让生物钟调节到正常的状态.(和上面说的一样,切记用餐定时).餐前不吃零食,特别是甜食.

总之,这些方法肯定管用,但不能操之过急.平和的心情是一剂良方.祝你身体健康,心情愉快!

1、经常更换食谱，改变烹调方法：一种新的食物往往可促进食欲，改变烹调方法，使食物具有不同的色香味，可以增加食欲，但无论哪一种食物，何种烹调方法，一定要达到食物熟烂的程度，才容易消化吸收。

2、药膳促进食欲：开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹，每日服用具有益气生血、增加食欲，提高胃肠吸收功能的作用。

3、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果，不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

（1）定时饮食。欲食定时可以使肠的消化液分泌及蠕动等形成规律，摄入食物得到完全消化，到时自然产生食欲。这个习惯从婴儿时起即注意培养，随着月龄增长，食物内容和如何定时可以变化，但定时饮食原则不能变。
（2）勿随意吃零食，两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱，规律破坏，食欲便渐渐减退。
（3）要有好的饮食环境。在整洁、安静、空气清新、精神愉快的环境中用膳，消化液的分泌不会受抑制，对增进食欲有利。
（4）适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢，有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋，还要注意每日保证充足的睡眠。
（5）食物要有吸引力。吃的食物要注意色、香、味、美，使食物有吸引力，如番茄炒蛋、菠菜粉丝汤等，是极能刺激食欲的菜肴。
参考资料：www.fzjs.org.cn/news/shownews.asp?newsid=443

多运动，就能增加食欲。

告诉你一个比较简单的方法，当然也比较有效的：吃大葱或者大蒜，这样可以开胃！

呵呵。。。告诉你一个好方法。。饿了一天吃一餐。就会好了。