神马品牌网德国骨科 神奇吐槽君:超市里卖的香蕉片热量高吗？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/04 12:21:27
绿色级别：营养高脂肪低
香港中文大学健康教育及促进健康中心注册营养师翁家俊指出，大部分人在吃零食这一问题上往往走极端，要么什么都不吃，要么什么都吃。他说，吃零食并不是不良饮食习惯，不是吃什么都会导致肥胖，只要配合健康低热量的食物，适量吃零食不但可以减轻饥饿感，还有助于防止胰岛素骤升而导致脂肪积聚。因此，他建议大家可根据“绿”、“黄”、“红”三个级别选择健康零食。
绿色级别食物含丰富的营养素，糖分和脂肪相对较低，适合作为日常零食。比如低脂乳酪、含粗纤维的饼干或一般的巧克力饼干、不太甜的面包和三明治等等。翁家俊说，如果不是很饥饿，提子、杏脯、无花果等干果也是很好的选择。
此外，还有苹果片或香蕉片。这些食物吃起来又香又脆，但并非油炸而成，而是经过高温烘?，将水果的水分抽干，不仅营养损失小，含脂肪、热量也较低，多吃不会导致发胖。
超市里卖的香蕉片热量很高。
香蕉片 (热量:533卡/100g)，100g所含热量需要爬楼梯68.2分钟消耗完。香蕉片是一种高碳水化合物的食品，减肥时不宜多食。
营养信息：
营养素含量(每100克)
热量(大卡)533.33；
碳水化合物(克)66.67；
脂肪(克)26.67；
蛋白质(克)0.00；
纤维素(克)3.33。