神马品牌网动画片大全电影2000:如何练起全身肌肉块,食物上应该注意,哪些搭配.运动该如何协调
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 21:47:25
我是青年男子.体格教瘦.
你的问题比较大.要想长肌肉锻炼是要肯定做的.这上面其他的帖子上都有一些很好的方法,可是试试.在食物上由于你比较瘦,没必要再分什么脂肪蛋白质了.你的身体情况对于这些是都需要的.以下东西都要摄取:
1,脂肪--猪肉牛肉什么的.
2,碳水化合物--谷类,馒头,面包.......
3,蛋白质--鸡蛋清(对你来说蛋黄也要吃,相对少些),10/1天
如果你运动量大的话,一天多餐,可以分6次.随时补充营养.
http://www.aasfp.com/
好好学习，天天锻炼。
2,碳水化合物--谷类,馒头,面包.......
3,蛋白质-
食物: 多吃含有蛋白质的食物以及碳水化合物
运动: 力量运动,器械运动.运动的强度要大.也要注意适当休息.
运动后的肌肉酸痛可以喝芍药甘草茶来消除
芍药4钱,甘草4钱,600CC水
可以适当加点红糖
1,脂肪--猪肉牛肉什么的.
2,碳水化合物--谷类,馒头,面包.......
3,蛋白质--鸡蛋清(对你来说蛋黄也要吃,相对少些),10/1天