神马品牌网美食大冒险第一部:人的最佳睡眠时间
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 14:33:36
是不是因人而异
早睡早起就是晚上10点到第二天6点,起床后神清气爽!
晚上11点至零晨1点是美容觉,这时候是最容易入睡,皮肤需要休息的最佳时刻!
正常人保证一天八小时睡眠就可以了!
各年龄最佳睡眠时间
新生儿 20小时
婴儿 14－15小时
学前儿童 12小时
小学生 10小时
中学生 9小时
大学生 8小时
成人 8小时
老人 6－7小时
困了就睡,睡到自然醒,一个星期至少有1天9点上床,一直睡到天亮!