类似特殊嗜好角色调教:如何减上半身？

如果你是上班族：
还是跳舞吧---------绝对比吃药、针灸和节食好或其它方法好，只需要极少量的投资。
如果你缺少毅力+有时间-----不妨去跳舞，每周5次，一次2小时，一个月就能见效，能坚持就更好。跳舞时大量出汗，心情愉快，时间也过的飞快，减肥会在不知不觉中搞定。而且身材体形绝佳，透出十分的自信，这一点尤其突出。
友情提醒：跳舞别跳成舞伴，那样可能影响家庭和谐。
我的成功经验：3个月体重由165斤减为138斤。（我是男士，呵呵）
随便吃，我晚上还加餐呢，体重一点不反弹。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球也是很好的选择或作为跳舞的补充。当然打羽毛球需要更高的身体素质。
只要运动量够，一天出一身透汗，烫个热水脚，什么也不用愁！
另外，晚上跳舞对失眠也很有效果，跳舞回家，冲个热水澡，喝一袋牛奶，休息非常好。

如果你是在校学生：
还是打羽毛球吧。
如果有场地条件，身体条件也许可，打羽毛球对在校学生是很好的选择。当然打羽毛球需要较高的身体素质。每天晚上打30-40分钟就行，打完球冲个热水澡，睡前喝一袋牛奶，烫个热水脚，休息非常好。只要运动量够，一天出一身透汗，什么也不用愁！
保持好身材关键是搞好能量消耗与吸收的平衡问题！同样的饮食，各人的吸收大不一样，所以你要用运动来消耗多余的能量，你保持原先的饮食习惯，增加运动的强度或时间，如果开始瘦，保持这个运动量，如果还胖，继续加大运动量，直到体重减低为止。相信这样你会减肥成功的。反之，如果你偏瘦，就加大饭量，适当减少运动量。当然有些偏瘦的人，怎么也胖不起来，那是吸收有问题了，那就需要医生的帮助了。

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚饭减半，饿了可以吃水果，不要吃油腻和荤菜（这是最重要的环节）
4、早午饭要吃好吃饱
5、按时睡觉

对肚皮作用明显

自己注意运动\饮食\少呆在那里享受,自己就不会发福了,不要上班开车子,最好是跑步去哦,骑自行车也是不错的选择哦.练多了自然会减.可惜啊,我想胖都胖不了,多吃也没有用,看来,吃不是减不下肥的问题,多运动,多吃素少吃荤的,效果会很不错的哦.还有就是自己思想负担轻,给你重点,想发福都没有机会哦,到是瘦得很快哦.有负担,还是不错的哦.

我也苦恼过一段时间这个问题
腰部的话，仰卧起坐。我试过，效果还比较明显。
至于手臂吧，可能坚持做一些胳膊受力的操来做，会比较好吧

不过我同学说，最好的减肥办法还是不吃。
全身都瘦下来了，哪都没问题了
呵呵，她的效果很明显，104斤到90，美丽了一夏天。
别的方法不行，咱就一块饿其体肤吧。
冬天咱再补回去，反正年轻嘛，总会有大把的精力和时间。

最快的方法：锋利尖刀一只、止血棉十包、木头5根（不要太细，嘴咬住它）

做仰卧起坐减腰部

做俯卧撑减胳膊 背部 锻炼胸肌