神马品牌网haiwiakan:健身吃蛋白粉` 停了以后会反弹变胖么
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/06 03:01:59
如果配合中高强度的锻炼` 会有多大效果呢?
首先你要明白一点，通过训练的到肌肉是不会随着训练停止而消失的，但是停止以后肌肉的力量和耐力就会慢慢衰减．中高强度训练加上充分的蛋白，在初期会有很明显的效果，在最初的几个月里，你可以很明显的感到肌肉围度不断增大；建议你在其中要穿插耐力和力量训练，一味追求肌肉块大也不行；但肌肉训练会有平台期，也许练到半年你发现长的速度很慢了，没有以前长的那么快了，这就是所谓的平台期，只要坚持下去，以后还会有更大进步．说句题外话，健身是一辈子的事，只要开始了，就要一直坚持下去，也许不一定每次都要大强度，但是一定要坚持练．
会胖3到4斤