神马品牌网小别离黄磊家的车:应不应该空腹晨跑减肥呢
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/05/03 16:01:50
应不应该空腹晨跑减肥呢，顺便问一下，长跑和[爬楼梯哪个更有用啊
减肥最好是做有氧运动,
长跑和爬楼梯,爬楼梯更累,所以爬楼梯不太适合,
长跑则要慢速长跑,不宜用中速或快速,
消耗热量要慢慢的消耗,不能一蹴而就,
最后注意坚持!
我每天晚自习放学,都会跑10圈.每圈400米.共4000米.大约用40分.跑步时最好别停下来.10圈分为4次跑.第1次跑2圈,别停下来.再从第3圈跑到第5圈,别停.再跑2圈,不停.再跑最后3圈.千万别停下,不然会累,肚子也会痛.我已坚持2个多月了,跑过真的好舒服,你可以试试.
少喝点水也可以，但是不要喝太多
爬楼梯好
不好,最好是在下午时间运动
空腹晨跑减肥是不科学的.因为早晨刚刚起床,体内的供能物质很少,血液循环也很慢,这时去跑步,会对心脏和脾脏产生损害.天长日久,总有一天内脏会承受不了而罢工.