神马品牌网女士加绒加厚卫衣套装:紧张怎么办？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 22:38:02
谁知道攥那根手指消除紧张
怎样克服紧张情绪
一般有两种方法，那全身性放松法和局部放松法。
全身性松弛法：是言语的指导或音乐的诱导下，让放松者排除一切杂念，集中注意力，尽量放松地进行慢而深的腹式呼吸。该方法以消除精神紧张为主要目标。
局部松弛法：是以特定的部位放松为目标，它适合于紧张性头痛，慢性腰前痛，肢体的肌痉挛等。它一般与生物反馈法同时应用，即外接一个生物反馈仪，仪器能清楚地反映出局部肌肉是否处于过度的紧张状态。于是，让放松者开始作想象或指导下的松弛。
摘自《少年心理百科全书》
告诉自己
我能行！
深呼吸
jin zhang de shi ni de nei xin zhan sheng ni de xin li
我是自己握着自己的大拇指，把大拇指握在各自的手心里。