神马品牌网临沂租车网知豆:怎么样在8个月把自己练成肌肉男？急！急！
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/28 01:06:11
这是我女朋友要我在她生日那天给他的“礼物”-_-|||谢谢大家了，有力的出力，没力的捧个场啊~
不用去健身房 只需哑铃，练习肱二头肌和三头肌，飞鸟练习胸肌，俯卧撑可练习胸肌 使肩膀变宽，仰卧起作练习腹肌，跳绳练习腿部力量，要协调，不能只练习一部分肌肉。
不吸烟，不喝酒，少吃油炸食物，多吃牛肉，鸡肉
贵在坚持！
俯卧撑，仰卧起作，哑铃 只要你能坚持就能，最重要的是坚持，如果能坚持八个月那一定相当块儿了！
去健身房，好好练，不用8个月。
不管什么锻炼只要你坚持就能成功