神马品牌网众泰z300通病是什么:怎么锻炼使身上的肌肉比较突出？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 11:00:34
使用不同的锻炼仪器或采用不同的锻炼方式锻炼身上不同部位的肌肉，人身上几大易突出的肌肉有胸肌、腹肌、肱二头肌、三角肌、斜方肌、如果你针对这几个部位练，半年后就相当突出，不过你最好协调锻炼，不然就会跟个怪物似的。建议你到专业健身房，那里有教练指导。如果你能坚持1年，每周锻炼5次以上（5天以上），你就猛男了。
如果你想在家里练的话，2只哑铃就够了，不过效果会大打折扣。
一星期四天是必须的,然后还要结合饮食,多吃蛋白类的食物,如牛奶,鸡蛋(蛋白),牛肉,等等
坚持住 三个月后就有效果了
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