神马品牌网临沂240l垃圾桶:我在电脑前时间太长了，右手有点麻，很疲劳，怎么样治疗鼠标手？？
来源：百度文库 编辑：神马品牌网 时间：2024/04/29 07:47:52
我在电脑前时间太长了，右手有点麻，很疲劳，怎么样治疗鼠标手？？
终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌发麻，或者食指在拖曳鼠标时容易抽筋，这些症状都是‘鼠标手’。是由于长期使用鼠标、键盘造成的腕部神经压迫，导致肌肉或关节麻、胀、疼、痉挛。 廾?O0諝hF
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这些动作主要训练腕部力量和手指灵活性，来缓解肌肉持续的僵硬。当然，患“鼠标手”一侧的肩部比另一侧肩部有劳损、酸痛等症状，因此肩部训练也必不可少。 ?洎7?\葥?
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动作1 用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。 5绝 >?@
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功效：缓解手腕肌肉酸痛感觉。 69価巣eQ?
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动作2 手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。 B$个o椈zk
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功效：防治腕关节骨刺增生，增强手腕力量。 RE?lz狳羵
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动作3 舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。 E 帧}.矅?
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功效：增强关节抵抗力，促进血液循环。 撜鑍捞?]
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动作4 吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
简单又有效：多休息，多活动
确实有点作用,谢了.