龙驭球结构力学pdf:我1米63,59公斤,想减肥,有什么不伤身体的办法吗?
来源:百度文库 编辑:神马品牌网 时间:2024/05/06 08:54:54
早睡早起,早上有氧运动(慢跑)半小时,多喝水。燃烧脂肪需要水,少吃高脂肪的食物(甜食,KFC快餐==都是),不要吃的太饱,合适就好,有腹涨的时候已经是饱过头了。
早上适宜吃点清淡的,午餐也不要猛吃,下午3-4点的时候休息一下,运动运动,吃点点心(少吃甜食),可以减少晚上的饥饿感,以至于晚饭你不会吃的撑住!
晚饭吃的7分饱的话,晚上睡觉的时候,不会积累太多的脂肪........
吃有保障的减肥药---这个是不可取的!
持续的有规律的生活(按时就寝和饮食习惯搭配) + 适当有氧运动(不感觉非常累好了) + 多喝水少吃甜食 + 信心满满 + 朋友亲人的理解与鼓励 = 你的计划成功!
希望你心想事成!
吃有保障的减肥药。
我比你还胖呢不用着急顺其自然每天少吃一点自然就会瘦
节食是一种非常有效的方法但不是绝食。我已经瘦了好多。
少吃+运动
最主要晚上那顿吃的尽可能少些,早上一定要吃,多吃些面食,多运动.
我认为你的身材就不错了,干吗还减啊,要知道太瘦了并不好看,身材要匀称才好看知道不?
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