小学语文作文问题:什么运动能使肚子停止变大？

腹部是人体最容易累积脂肪的地方，如果要减少腹部脂肪，注意常见误区：
误区：大量直接刺激腹部肌肉的运动，例如：大量的仰卧起坐；
原因：大量的腹部肌肉运动，只会让腹部肌肉更加的结实和变粗变厚，长期大量的腹部锻炼，只会练就一个很大结实大块的腹部肌肉，同时，在锻炼的过程中，消耗的能量，超过了平时不锻炼时消耗的能量，脂肪就减少了，但是，一旦暂时停止锻炼，不到几个月时间，大块的腹部肌肉上，会附着更多更厚的脂肪。
脂肪是可以通过锻炼来减少的，但是，肌肉是随便怎么锻炼都减不掉的，不要练就大块和不协调的腹部肌肉，LZ误进入此误区啊~~
减少腹部脂肪，办法相当多，只要有有氧运动，都能减少身体里的脂肪，腹部是积累最多的，当然，消耗也是从腹部开始消耗。只要是合理安排好有氧运动，不用什么特殊的器械和要求，都能达到效果的。
有氧运作：羽毛球、乒乓球、游泳、跑步、跳绳、登山、跳舞等等，简单方便，但必须要坚持，在有氧运动中，没有休息过程，只能减慢或减轻量来调整呼吸，不能坐下休息，需要坚持啊。呵呵

减肥运动＾

呵呵

很多朋友都在知道上咨询或者探讨有关减脂的问题，在此给大家献上我的观点：“有氧与减脂”。
也许很多朋友都听说了有氧运动可以减脂，那么“有氧运动”的概念是什么？

“有氧运动”的四要素：
1．在有氧的环境下进行。
2．必须要全身运动。
3．运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
4．训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。
如果你所做的运动不能完全符合以上要素，就不属于完全的有氧运动。

对以上4点的分析：
1．在有氧的环境下进行。
这一点我想大家都可以做到。
2．必须要全身运动。
这点说明了不存在局部减脂。有的朋友想单独的减肚子、腰腹和小腿，其实减脂是全身的，我们脂可以说对某个部位进行强化性训练或者针对行的训练。
比如你做仰卧起做，目的是为了减肚子，通常做3组，每组15-20次。其实这样做腹肌得到了一定的锻炼，但是对减肚子没有气到太大的帮助。
3．运动结束后不应达到上气不接下气的程度。
如果你做完某项运动非常的疲惫，甚至到了动不了的程度，那么这个运动已经超出了有氧的范围。
4．训练强度在你最大心率的60%-80%之间最少持续20分钟以上。
有的朋友认为在跑步机或者平地走30分钟和跑30分钟的锻炼效果是一样的，这是一个本质上的错误。因为你跑步和走路时的心率是不一样的，训练强度大不到你最大心率的60%-80%，也就起不到有氧减脂的效果。

所以我们建议减脂的朋友每周训练频度为3-5次，每次跑步45分钟左右。因为持续跑45分钟消耗的热量大约在500卡路里，再加上平时的基础代谢，当然还有合理的饮食，肚子变小是可以做到的

长跑比较实际!

交女朋友

每天做三次仰卧起坐，每次不少于20个。